거북목 치료법: 올바른 자세와 효과적인 운동으로 건강한 목을 되찾자!

거북목 치료법: 올바른 자세와 효과적인 운동으로 건강한 목을 되찾자!현대인들은 컴퓨터, 스마트폰 등의 장시간 사용으로 인해 거북목(목 전방 돌출) 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 거북목은 목이 앞으로 돌출되어 C자 커브를 잃고 일자 목 또는 역 C자 커브로 변형된 상태를 말합니다.  이러한 상태가 지속되면 목, 어깨, 등 부위에 통증을 유발할 수 있으며, 심하면 두통이나 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 거북목을 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 올바른 자세 유지하기거북목 예방과 치료의 가장 중요한 첫걸음은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. - 컴퓨터 사용 시: 화면의 높이는 눈높이와 일치시켜야 하며, 허리를 곧게 펴고 앉아야 합니다. 의자의 등받이는 허리를 지지해 줄 ..